Среднее количество воды, необходимое для 1,5-2 часовой тренировки, составляет 0,5-1 л и зависит от типа физической нагрузки.

                     Большая часть жидкости уходит с потом во время занятий, меньшая - при активном дыхании. От этого в первую очередь сгущается кровь, повышается ее вязкость. Но мышечная ткань и мозг продолжают остро нуждаться в кислороде и питательных веществах. Чтобы доставить их, сердцу приходится работать с утроенной нагрузкой. Эффективность тренировки в таких условиях стремительно падает. Дабы получить хорошие результаты, всегда необходимо поддерживать водный баланс.