| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
ЧЕГО БЫ СЪЕСТЬ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ?
1. Всегда имей в холодильнике запас продуктов , с помощью которых без вреда для фигуры можно утолить голод : не жирный йогурт (желательно живой ),сухофрукты ,овощи,орех ,ягоды, не жирный творог .
2. Прежде чем перекусить,определись,чего тебе хочется ? Сладкого или солёного ? Холодного или горячего ?
3. Нам свойственно путать жажду и голод ,поэтому часто мы едим ,когда организм всего лишь нуждается в жидкости . Когда появилось желание перекусить, попробуй выпить стакан тёплой воды. Вода притупит чувство голода . Или сделай кефирный коктейль из фруктов или ягод ( взбей миксером и залей кефиром ).
4. Захотелось перекусить, отвлекись от дел и поешь . Еда,принятая без отрыва от телевизора , компьютера или книги,проходит незаметно для сознания,и через несколько минут приступ голода может повториться.
Или не замечая того ты съедаешь больше.
5. Выбирай для перекуса небольшие порции,тогда ты можешь прикладываться к ним чаще.
6. Если твой муж,друг,семья,любят хрустеть перед телевизором,не поддавайся порыву запустить руку в их пакетик с чипсами,сухариками,попкорну.Прислушайся к себе,а действительно ли ты голодна или ешь
машинально.
7. Чем позднее ты собралась перекусить,тем легче должна быть пища.Если с утра ты можешь позволить себе...То ближе к вечеру склоняйся в пользу более к низкокалорийной пищи:яблоко,апельсин,овощи, салаты.
правильные перекусы полезны для организма.чем чаще мы едим(маленькими порциями),тем лучше работает обмен веществ. главное-что именно ты ешь!
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: yamaika (14.11.2012)
| Автор: Ямайка фит-клуб E
|
| Просмотров: 1594
| Рейтинг: 2.0/1 |
|
|
|
